Makanan Dengan Kadar Vitamin C Tinggi – Foods High in Vitamin C

Category : daftar teratas, khasanah, tips cantik

Buat kamu perokok, konsumsi makanan penuh vitamin C berikut ini, dan rasakan manfaatnya bagi tubuh kamu.

Vitamin C adalah salah satu zat gizi super penting, yang terjadi secara alamiah.
Fungsi vitamin C bagi tubuh :
- Mencegah pilek dan flu
- Membangun kembali jaringan, tulang dan pembuluh darah yang mati
- Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mensintesis kalsium dan mineral lainnya
_ Meningkatkan fungsi otak
_ Menyembuhkan luka tubuh
_ Berguna untuk meningkatkan kekebalan dari penyakit
- Antioksidan kuat untuk menetralisir radikal bebas yang membahayakan tubuh
- Menguatkan saluran pernafasan
- Mencegah katarak

Badan Makanan & Gizi di ‘Institute of Medicine’ merekomendasikan bahwa kita makan makanan vitamin c setiap hari, dengan laki-laki mengkonsumsi 90mg, perempuan mengkonsumsi 75mg.

Daftar makanan dengan kadar vitamin C tinggi:

1. Stroberi (Strawberries)


Salah satu buah paling lezat dan sehat di planet ini, stroberi sangat tinggi kandungan vitamin C nya. Tidak hanya mengandung vitamin c, stroberi juga kaya kandungan serat dan bertanggung jawab sebagai antioksidan, serta mengurangi stres jantung dari kolesterol LDL yang berlebihan.

2. Acerola Cherry (Acerola Cherry)


Ceri Acerola, Malpighia punicifolia, adalah buah merah kecil yang dikemas dengan vitamin C! Mengandung sekitar 65x jumlah vitamin C daripada jeruk. Ceri tunggal mengandung semua jumlah yang direkomendasikan akan kebutuhan vitamin C. Dianjurkan untuk dikonsumsi dalam keadaan buah segar, buah ceri Acerola baku, namun Anda juga dapat membelinya dan mengkonsumsinya dalam bentuk bubuk.

3. Buah Jeruk (Citrus Fruits)


Jeruk, anggur, lemon dan limau! Buah Jeruk mengandung Vitamin C yang tinggi. Segelas kecil jus jeruk mengandung hingga 70 mg vitamin C.

4. Pepaya (Papayas)


Buah yang mudah didapatkan di daerah tropis. Pepaya kaya vitamin C dan vitamin A.

5. Blackcurrant (Blackcurrant)


Dengan warna ungu gelap, buah ini banyak mengandung vitamin C. Mengkonsumsi buah ini juga tercukupi kebutuhan potasium, zat besi B5, vitamin dan phytochemical.

6. Buah Kiwi (Kiwi)


Berasal dari Selandia Baru, mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa buah yang berwarna hijau kecil terang memiliki vitamin C lebih dari jeruk! Buah Kiwi juga tinggi zat flavonoid dan kalium sebanyak pisang.

7. Bell Peppers (Bell Peppers)


Paprika ini mengandung vitamin C yang banyak, serta beta karoten. Satu setengah cangkir paprika merah mentah mengandung lebih dari 140 mg vitamin C. Semua paprika tinggi vitamin C, tetapi kuning yang tertinggi dan paprika merah dalam urutan kedua.

8. Jambu biji (Guava)


Buah eksotis dengan kandungan vitamin C lebih dari 250 mg. Lebih dari dua kali kebutuhan sehari-hari Anda! Selain vitamin C, jambu biji juga kaya serat, asam folat, kalium dan mangan.

9. Kubis Brussel (Brussels Sprouts)


Tidak semua orang menyukai sayuran ini, tetapi Kubis Brussel memiliki vitamin C yang besar. Brussels sprout juga tinggi vitamin K, folat, vitamin A, mangan, serat kalium.

10. Melon (Melons)


Semangka merupakan sumber vitamin c, vitamin A dan kalium. Satu porsi akan memberikan Anda 112% dari kebutuhan harian Anda.

11. Sayuran berdaun hijau gelap (Dark leafy greens)


Kale, sawi, lobak, selada air, lobak dan bayam (serta sayuran hijau lainnya) kaya vitamin C. Kale menjadi pilihan terbaik, karena mengandung hingga 130 mg Vitamin C dalam satu porsi.

12. Amalaki (Amalaki Fruit)


Buah eksotis lain dari India, padat nutrisi serta salah satu obat paling penting dalam Pharmacopeia Ayurveda. Buah ini dipetik, dikeringkan dan digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan pengobatan. Sangat tinggi kandungan Vitamin C nya serta telah digunakan selama ribuan tahun untuk  meningkatkan sifat kekebalan tubuh.

13. Brokoli (Broccoli)


Apakah Anda memakannya mentah atau dimasak? Selain bermanfaat karena kaya akan multi-hara dan serat, satu porsi brokoli hijau kecil memiliki lebih dari 90 mg vitamin C. Brokoli juga salah satu makanan detoksifikasi yang terbaik untuk diet Anda.

14. Kol bunga (Cauliflower)


Kembang kol kaya nutrisi vitamin C, Vitamin K, Folat. Satu porsi kecil kol bunga memberikan sekitar 46 mg kebutuhan vitamin C.

15. Tomat (Tomatoes)


Tomat merah secara umum diketahui kaya vitamin C. Satu porsi 100 gram memegang lebih dari 100 mg Vitamin C. Ini sama dengan 170% dari kebutuhan harian kita.

16. Herbal lainnya (Select Herbs)


Banyak rempah-rempah segar seperti daun ketumbar, daun bawang, thyme, basil dan peterseli yang tinggi vitamin C nya. Beli beberapa rempah-rempah segar dan taburkan pada setiap makan. Bahkan, satu cangkir peterseli segar memiliki lebih dari 130 mg Vitamin C. Dan thyme diurutan pertama, dengan 160 mg dalam satu cangkir.

 

http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/foods-high-in-vitamin-c/

Pesona One, sebuah seruan anti perang

Category : disclaimer, hai dunia, khasanah, video

Lagu ini dibuka oleh suara tembakan senapan dan serdadu tertembak. Lalu pada saat adegan tersebut berakhir, mengalunlah dentingan gitar akustik dari Hetfield. Sayup-sayup terdengar lenguhan suara dari seorang lelaki yang tak mampu bergerak. Dan tiba-tiba sound  gitar tersimak megah sampai menjelang koda. Dengan menghadirkan gitar akustik, nampaknya metallica ingin memberi ilustrasi bagaimana damainya sebuah kematian.

Meski rada sulit ditangkap sebagai penggambaran orang cacat akibat perang, Metallica berupaya keras menceritakan bagaimana kehidupan yang bisa dinikmati oleh orang yang kedua kaki dan tangannya diamputasi. Bagaimana bila orang ini juga kehilangan seluruh indra perasanya? Bagaimana, seperti diungkapkan oleh Lars, kalo hidup hanya dengan pikiran saja tanpa bisa berbuat apa-apa?

(adaptasi dari Hai Klip ‘Metallica’ April 1993)

Animal and Love

Category : khasanah, potret

Binatang pun bisa saling menyayangi pasangannya. Heran, banyak manusia yang tak bersyukur dikaruniai kasih sayang, mereka saling berperang..(pipimerah.com)
 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

link

Apa Yang Kau Tahu Tentang Rumah Hijau Vertical Gardens

Category : khasanah, kreasi unik

Lahan yang sempit di sekitar rumah kediaman tak menyurutkan untuk membuat sebuah taman indah dengan aneka tanaman. Dengan taman yang dibuat secara vertical akan semakin membuat nyaman rumah kita. Rumah menjadi dingin karena tertutup tumbuhan hijau yang berarti mengurangi energi penggunaan mesin AC



link 1,2

Ayo Segera Jadikan Rumah Kamu Cantik Dengan Tanaman Hias Anti Polutan

Category : daftar teratas, khasanah, tips cantik

Mengerikan jika mengetahui udara yang kita hirup tiap hari mengandung polutan yang meracuni tubuh tiap saat. Kita akan menjadi sakit dan semakin memburuk. Bermacam racun ada di udara : toluena, xilena, etil asetat, metilen, aseton dan kloroform.
Ada tiga racun utama (benzene, trichloroethylene and formaldehyde) yang mengakibatkan masalah kesehatan yang serius seperti asma, kanker, berbagai alergi.
Penelitian dari NASA dan Associated Landscape Contractors of America (ALKA) menemukan berbagai macam tanaman hias yang membuat udara bersih dan menjaga kelembaban dalam ruangan. Tanaman ini juga sebagai penyerap polutan udara yang dapat diandalkan.

1. Spider Plant (Chlorophytum comosum)

Tanaman hias seperti rumputan dengan daun panjang, Chlorophytum comosum juga merupakan tanaman yang tumbuh dengan cepat. Menghilangkan gas beracun serta pengotor lain seperti formalin dan xylene. Efektif di tempatkan  di dapur atau dekat perapian, tempat dimana karbon monooksida terakumulasi banyak.

2. Boston fern (Nephrolepsis exaltata bostoniensis)

Tanaman eksotis yang anggun dengan daun melengkung dan berjumbai, Pakis Boston juga bertindak sebagai humidifier alami. Pakis Boston tumbuh di bawah sinar matahari intensitas rendah dan dalam kondisi lembab. Dengan melepaskan kelembaban ke udara, mereka menghapus polusi udara jahat seperti benzena, formaldehida dan xilena, dan menyediakan udara bersih di dalam rumah.

3. English Ivy (Hedera helix)

Meskipun daunnya beracun, Hedera helix sangat populer dan paling cocok untuk pasien dengan kondisi sakit asma dan alergi. Mudah tumbuh di bawah sinar matahari cerah, tanaman ini memiliki kemampuan luar biasa menghilangkan benzena, formaldehida serta berbagai bahan kimia gas beracun yang dikeluarkan oleh bahan sintetis. Sering ditanam di sekitar bangunan pabrik bahan sintetis.

4. Areca Palm (Chrysalidocarpus lutescens)

Tumbuhan ini sangat sensitif dengan daun berbulu, dikenal sebagai humidifier. Bisa di tanam di daerah di mana mengalami musim dingin ekstrem. Meskipun tanaman tumbuh lambat dan membutuhkan perawatan sepanjang tahun, dapat disimpan di mana saja di rumah, terutama di sebelah furnitur yang baru dipernis atau di ruangan berkarpet. Tanaman hias ini membantu menghilangkan racun mematikan seperti formalin dan xilena.

5. Golden Pothos (Epipremnum aureum)

Juga dikenal sebagai Devil’s Ivy atau Silver Vine, Epipremnum aureum adalah tanaman yang sangat invasif. Dengan daun hijau dan  batang menjalar.Sangat efisien dalam menghilangkan polutan dalam ruangan seperti formaldehid, benzena dan xilena. Tanaman ini beracun bagi hewan kecil dan di jauhkan dari jangkauan anak kecil atau hewan piaraan

6. Aloe Vera (Aloe barbadensis)

Kita semua tahu bahwa lidah buaya hadir dalam banyak produk perawatan kulit dan rambut. Tidak hanya membantu perawatan kulit, tanaman ini juga digunakan untuk menyaring emisi gas dari bahan beracun yang berbahaya. Diklaim memiliki banyak kasiat sebagai tanaman obat. Tanaman luar biasa ini juga dapat ditanam sebagai tanaman hias di halaman.

7. Chinese Evergreen (aglaonema modestum)

Merupakan tanaman pembersih udara yang sangat baik, aglaonema modestum adalah tanaman herba rumpun yang mudah beranak. Tanaman hias dengan daun hijau indah mengkilap. Dapat  tumbuh di bawah cahaya minimum maupun di media dengan kadar air seadanya. Tanaman ini menyaring racun udara seperti benzena dan formaldehid.

8. Snake Plant (Sansevieria trifasciata)

Banyak digunakan sebagai tanaman hias, Sansevieria trifasciata merupakan tanaman tahan musim dan dapat hidup dengan air minimum. Para ilmuwan di NASA telah menemukan bahwa tanaman ini memiliki kemampuan luar biasa untuk menyerap formaldehid, nitrogen oksida dan berbagai bahan kimia lain yang hadir di udara.

9. Marginata (Dracaena marginata)

Seseorang tidak dapat mengabaikan keindahan marginata, tanaman yang memiliki daun tipis glossy dengan tepi merah. Tanaman hias yang sangat dikenal berbunga lambat, mudah tumbuh di lingkungan mana saja. Tidak hanya menghilangkan formalin dan benzene dari udara, tetapi juga mampu menyaring racun lain yang hadir di sana. Namun, perawatan yang tepat harus diambil saat menempatkan tanaman di dalam ruangan , karena bisa menjadi racun bagi anjing.

10. Peace Lily (Spathiphyllum)

Tanaman hias utama adalah Peace Lily, paling dikenal untuk mengurangi racun dalam ruangan yang berbahaya yang dapat menyebabkan kanker. Perawatan tanaman ini mudah. Tanaman ini dapat menghilangkan polutan berbahaya, menghilangkan benzena dan formaldehid di rumah.

link